מתכון לסמודי בול – 5 סמודי בול בריאים וקלים להכנה

למדו כיצד להכין סמודי בול סמיך - מתכון קל ובריא שכל אחד יכול להכין. מתכוני הסמודי האלה חלקים, צבעוניים, טעימים ואתם יכולים להשתמש בכל פרי שאתם אוהבים. הסמודי בול מורכב מיוגורט ותוכלו להכין קערת סמודי טבעונית באמצעות יוגורט טבעוני. ארוחת בוקר מושלמת בשביל להתחיל את היום בצורה מושלמת.


מתכון כתוב מלא:
https://www.thecookingfoodie.co.il/recipe/5-%d7%a1%d...


הצטרפו אליי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/thecookingfoodie/
פייסבוק: https://www.facebook.com/thecookingfoodie/
הערוץ שלי באנגלית: https://www.youtube.com/c/thecookingfoodie/
אתר אינטרנט: https://www.thecookingfoodie.com/




ארוחות בוקר בריאות נוספות:
דייסת שיבולת שועל: https://www.youtube.com/watch?v=XRyziGIzcBA
פנקייק בננה ושיבלת שועל: https://www.youtube.com/watch?v=fhaCObdmKb0
Overnight oats: https://www.youtube.com/watch?v=ftp_8qidrqw
סמודי שייקי- 5 מתכונים בריאים: https://www.youtube.com/watch?v=mcHQ78VmTps




סמודי בול פירות יער
115 גרם אוכמניות, קפואות
115 גרם פטל, קפוא
190 גרם יוגורט
לקישוט מעל:
1 כף זרעי דלעת
חמאת שקדים או כל חמאה אחרת
אוכמניות קפואות או טריות
פטל קפוא או טרי


סמודי בול טרופי
115 גרם מנגו, קפוא
115 גרם ליצ'י, קפוא
190 גרם יוגורט
לקישוט מעל:
1-2 כפיות זרעי צ'יה
מנגו טרי או קפוא
ליצ'י טרי או קפוא


סמודי בול פינה קולדה
225 גרם אננס, קפוא
190 גרם יוגורט קוקוס
1 כף קוקוס טחון
לקישוט מעל:
אגוזי לוז
1-2 כפיות קוקוס טחון/מיובש
1-2 כפיות זרעי צי'יה
אננס, טרי או קפוא


סמודי בול תותים
225 גרם תותים, קפואים
190 גרם יוגורט
1 כף סירופ מייפל/דבש (אופציונלי)
2-4 עלי בזיליקום/מנטה (אופציונלי)
לקישוט מעל:
תותים, טריים או קפואים
שקדים, קצוצים
1-2 כפיות צי'ה


סמודי בול שוקולד בננה
2 בננות בינוניות (200 גרם), קפואות
190 גרם יוגורט
1 כף סירופ מייפל/דבש (אופציונלי)
1 כף אבקת קקאו
לקישוט מעל:
פיסטוקים, קצוצים
כמה חתיכות בננה
1-2 כפיות צי'ה


הוראות הכנה:
1. מניחים את המרכיבים בבלנדר או במעבד מזון ומעבדים עד לקבלת מרקם חלק.
2. יוצקים לקערה ומקשטים מעל בתוספות.