קינוח כוסות שיבולת שועל ופטל

מתכון לקינוח בריא וקל להכנה: כוסות שיבול שועל במילוי פטל. קינוח שמכינים בקלי קלות ואוכלים ללא רגשות אשם! מתכון כתוב מלא: https://www.thecookingfoodie.co.il/recipe/%d7%9b%d7%95%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%95%d7%9c%d7%aa-%d7%a9%d7%95%d7%a2%d7%9c-%d7%95%d7%a4%d7%98%d7%9c הצטרפו אליי: אתר מתכונים בעברית: https://www.thecookingfoodie.co.il/ אינסטגרם: https://www.instagram.com/thecookingfoodie/ פייסבוק: https://www.facebook.com/thecookingfoodie/ הערוץ שלי באנגלית: https://www.youtube.com/c/thecookingfoodie/ אתר אינטרנט באנגלית: https://www.thecookingfoodie.com/ מתכון: מצרכים: להכנת הכוסות: ¾1 כוסות (157 גרם) שיבולת שועל עבה/דקה 1/2 כוס + 2 כפות (140 גרם) חמאת בוטנים טבעית 3 כפות סירופ מייפל להכנת המילוי: 150 פטל, טרי או קפוא 2 כפות זרעי צ'יה 1-2 כפות סירופ מייפל (אופציונלי) לציפוי: 100 גרם שוקולד מריר 1 כף שמן קוקוס הוראות הכנה: 1. מכינים את הכוסות: מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את תבנית מאפינס בכוסות נייר. 2. מערבבים בקערה שיבולת שועל, חמאת בוטנים וסירופ מייפל. 3. לוקחים כ-1-2 כפות מהתערובת, מעבירים לכוסות המאפינס. לאחר מכן, באמצעות ידית של מערוך יוצרים באר כפי שמוצג בסרטון. 4. אופים 10-12 דקות. 5. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר לחלוטין. 6. בינתיים מכינים את המילוי: מועכים את הפטל, מוסיפים זרעי צ'יה, סירופ מייפל (אופציונלי) ומערבבים. מניחים בצד למשך 15 דקות. 7. ממלאים כל כוס במלית הפטל. 8. מכינים את הציפוי: קוצצים שוקולד מריר ומניחים בקערה חסינת חום, מוסיפים שמן קוקוס וממיסים במיקרוגל בפולסים של 20 שניות. 9. מורחים שכבה של שוקולד מומס על המילוי. 10. מקררים לפחות 30 דקות לפני ההגשה.