לחמניות קוטג׳ חלבון זיתים מופחת שומן מתכון קל

לחמניות קוטג' חלבון זיתים 🍞 🫒 מפוצץ חלבון, מופחת שומן, גבינות רזות! ערכים תזונתיים מלאים כתובים מלמטה! (כמות קלוריות חלבון פחמימה ושומנים לכל יחידה!) כניסה למתכון רשום באתר פודיק https://bit.ly/3Q4o6bX מצרכים לכ-7 יחידות: 1.5 כוסות קמח תופח 1 כוס גבינה צהובה מגורדת 9% (100 גרם) 1 גביע קוטג' 3% 250 גרם (או 1%) 1 כפית מלח שטוחה חצי כוס זיתי קלמטה חתוכים 2 כפות שמן זית 2 ביצים L אופן ההכנה: 1: מחממים תנור ל-200 מעלות חום עליון תחתון לא טורבו, מעבירים את כל המצרכים לקערה גדולה ומערבבים היטב. 2: מעבירים לתבנית סיליקון (אפשר לשמן מעט בשמן זית) שקעים מהתערובת וממלאים, מוסיפים עוד קצת זיתי קלמטה חתוכים מלמעלה. 3: מעבירים לתנור שחומם מראש ל-200 מעלות חום עליון תחתון לא טורבו לאפייה של כ-25-30 דקות או עד שמזהיב מלמעלה. מוציאים מחכים קצת שיתקרר ומחלצים בזהירות. אהבתם? פרגנו בלייק תנו תגובה למטה אוהב אתכם. ערכים תזונתיים להכל: קלוריות: 1575 - לחלק 7 = כ-225 קלוריות ליחידה. חלבונים: כ-95 גרם חלבון - לחלק 7 = כ-13.5 גרם חלבון ליחידה פחמימות: כ-146 גרם - לחלק 7 = כ-21 גרם פחמימה ליחידה שומנים: כ-65 גרם - לחלק 7 = כ-9.2 גרם שומן ליחידה. #לחמניותקוטג #חלבון #ארוחתערב #דיאטה #חלבי