איך עושים לאנג'ים (מכרעים) - תרגיל לאנג' / מכרע #shorts

לאנג'ים, או מכרעים, הוא תרגיל רגליים בסיסי שעובד על שרירים רבים בפלג הגוף התחתון, ובמיוחד הירכיים ושריר הישבן. איך לעשות אותו נכון? בסרטון הקצר הזה אני עובר על 3 הנקודות החשובות כשמבצעים לאנג' / מכרע (ולא להתבלבל עם לאנץ' שזה ארוחת צהריים).
בסרטון אני מדגים כמה סוגים של תרגילי מכרעים - לאנג' בולגרי, לאנג'ים סטטיים / דינמיים ולאנג'ים בהליכה.
- עדיין לא נרשמתם לערוץ? זה הזמן ללחוץ על הסאב האדום ולהפעיל את הפעמון כדי להיות מעודכנים על עוד סרטוני כושר בהמשך :) Subscribe
_______________
מחפשים אימון רגליים בבית? מוזמנים לאימון קצר של 5 דקות - אתגר סקוואט, עם 8 סוגי סקוואטים:
https://www.youtube.com/watch?v=isIa__tV3f8
__________________
צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פיי (0526866173) או בפייפאל:
galyyy@gmail.com
תודה רבה! ❤
__________________
עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
https://www.facebook.com/galhfit
__________________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/galhfit




#תרגיל #רגליים