פודיק: פנקייק חלבון 🥞 עם בננה, קינמון, שיבולת שועל ועוד - מתכון קל וטעים לספורטאים - Foodik

מתכון לפנקייק חלבון סופר טעים שיכול להיות אחלה צ׳יט לספורטאים / מתאמנים בחדר כושר 🥞😍 למתכון רשום כנסו לאתר פודיק https://bit.ly/38QSFfv עקבו אחריי באינסטגרם, פייסבוק וטיק טוק כדי לקבל עדכונים על מתכונים קלים וטעימים: אינסטגרם שחר חן - פודיק - https://bit.ly/33rjlET פייסבוק - https://www.facebook.com/Foodikcoil/ טיק טוק - https://www.tiktok.com/@foodik.co.il אתר הבית שלי - https://www.Foodik.co.il This video contains English subtitles هذا الفيديو يحتوي على ترجمة / ترجمة عربية Это видео содержит русские субтитры מתכון לחטיפי חלבון ביתיים ללא תוספת סוכר https://youtu.be/yJiCHMombjA מתכון לכדורי חלבון טבעוניים https://youtu.be/sUcr-8tvr74 מתכון לשייק אננס 50 גרם חלבון https://youtu.be/xtBN_1TIioE מתכון לעוגת חלבון שוקולד ללא תוספת סוכר https://youtu.be/XCVVgPOVs4U מתכון לבייגל חלבון כ-25 גרם חלבון לבייגל https://youtu.be/GulI6aPP1L8 מתכון לבלינצ'ס חלבון משגע https://youtu.be/A0uRk7HdSZ8 מצרכים: 50 גרם שיבולת שועל (5 כפות) בננה אחת כף חמאת בוטנים טבעית סקופ אבקת חלבון טעם וניל (רצוי ISO 100) כף יוגורט פרו (50 גרם) 5 כפות חלב 2 ביצים חצי כפית קינמון חצי כפית תמצית וניל קורט מלח אופן ההכנה: 1) במעבד מזון טוחנים את כל הרכיבים 2) מחממים מחבת עם תרסיס שמן (לא חם מדיי - עוצמה 5-6 באינדוקציה) 3) בוזקים מהבלילה ומחכים עד להופעת בועות על גבי הפנקייק - ברגע שמופיעות בועות - הופכים הערות: * אל תחכו יותר מדיי זמן כדי שהפנקייק לא יישרף, מצד שני אל תהפכו מהר מדיי כדי שלא יתפרק * ניתן להגיש עם חתיכות בננה וסירופ מייפל (למי שרוצה להישאר בחיטוב שיוותר על הסירופ) * יוצאים כ-10 פנקייקים בינוניים מהכמות הזו. כף יוגורט פרו 1.5% שומן = 5 גרם חלבון ו-35 קלוריות כף חמאת בוטנים טבעית = 5 גרם חלבון + 132 קלוריות 2 ביצים גודל L (לארג') = 17 גרם חלבון + 200 קלוריות 5 כפות שיבולת שועל = 9 גרם חלבון + 210 קלוריות סקופ חלבון ISO100 וניל = 25 גרם חלבון + 110 קלוריות בננה = 1.5 חלבון + 120 קלוריות * החישוב כמעט ומדוייק לגמרי, יכולה להיות סטייה קלה. 10 פנקייקים = כ-62.5 גרם חלבון (כ-6.25 גרם חלבון לפנקייק אחד) 10 פנקייקים = 807 קלוריות (כ-80.7 קלוריות לפנקייק אחד) הערות: * אל תחכו יותר מדיי זמן כדי שהפנקייק לא יישרף, מצד שני אל תהפכו מהר מדיי כדי שלא יתפרק * ניתן להגיש עם חתיכות בננה וסירופ מייפל (למי שרוצה להישאר בחיטוב שיוותר על הסירופ) * יוצאים כ-10 פנקייקים בינוניים מהכמות הזו. אם אהבתם את המתכונים שלנו הירשמו כמנויים לערוץ היוטיוב של פודיק וקבלו התראה לטלפון הנייד כשמתכונים חדשים יעלו מדי שבוע https://www.youtube.com/channel/UCboRgkGd3lVVfH4TEy0S9Ug?sub_confirmation=1 * אם הכנתם מתכון שלנו נשמח לראות, תייגו "פודיק" באינסטגרם / פייסבוק, העלו סטורי תייגו את "פודיק" באינסטגרם ואנחנו נשתף אותו אצלנו בעמוד, נשמח לראות את הבישולים שלכם! 00:00 פתיח 00:13 הכנת הבלילה 02:17 טיגון הפנקייק 03:36 מוכן בתיאבון #פנקייקחלבון #פנקייק #פנקייקחלבוןטעים #בננה #שיבולתשועל #חמאתבוטנים #אבקתחלבון #פנקייקחלבוןבריא #מייפל #בננות #מתכוניםלספורטאים #חדרכושר #вегатарианскиепанкейки#панкейк #банана#maple #veganpancake #banana #pancakes #maple #peanutbutter #ארוחתבוקר