בראוניז בננה ואגוזי מלך (פרווה)

קינוח בריא נוסף שאתם חייבים לנסות: בראוניז בננה ושיבלת שועל ללא ביצים וללא קמח. מתכון כתוב מלא: https://www.thecookingfoodie.co.il/recipe/%d7%91%d7%a8%d7%90%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%96-%d7%91%d7%a0%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%90%d7%92%d7%95%d7%96%d7%99-%d7%9e%d7%9c%d7%9a הצטרפו אליי: אתר מתכונים בעברית: https://www.thecookingfoodie.co.il/ אינסטגרם: https://www.instagram.com/thecookingfoodie/ פייסבוק: https://www.facebook.com/thecookingfoodie/ הערוץ שלי באנגלית: https://www.youtube.com/c/thecookingfoodie/ אתר אינטרנט באנגלית: https://www.thecookingfoodie.com/ מצרכים: 3 בננות בשלות (כ-300 גרם) 200 גרם יוגורט לבחירתכם 1/4 כוס + 2 כפות (75 גרם) סוכר 2/3 כוס (60 גרם) שיבולת שועל עבה *או קמח שיבולת שועל 1/2 כוס (60 גרם) אבקת קקאו 60 גרם שוקולד מריר + 20 גרם לטופוניג 40 גרם אגוזי מלך + 20 גרם לטופינג הוראות הכנה: 1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים תבנית אפייה (20 ס"מ על 20 ס"מ) בנייר אפייה. 2. מועכים את הבננות עם מזלג ואז מוסיפים את היוגורט והסוכר. מערבבים עד לאיחוד. 3. מוסיפים פנימה את קמח שיבולת השועל ואבקת הקקאו ומערבבים עד לאיחוד. מוסיפים פנימה את השוקולד הקצוץ והאגוזי מלך. 4. מעבירים את בלילת הבראוניז לתבנית האפייה ומפרזים את שאר השוקולד והאגוזי מלך. 5. אופים במשך 30 דקות. מניחים להצטנן בתבנית 5 דקות, ואז משחררים מהתבנית ומניחים לבראוניז להתקרר לחלוטין. 6. חותכים לריבועים ומגישים.