אימון בבית עם שולחן וכיסאות
דרג סרטון זה
התחבר כדי לדרג
תיאור
אני אוהב לאלתר אימונים כשאין לי גישה לחדר כושר או למתקני כושר ציבוריים, כמו עכשיו, בחו"ל, כשמה שעומד לרשותי זה שולחן וכיסאות (והרבה נוף ירוק).
בסרטון אני מדגים 11 תרגילים לכל הגוף שתוכלו לנסות בפעם הבאה שתרצו להתאמן ותהיו תקועים בבית.
שרירים עיקריים שעובדים בתרגילים:
חתירה רחבה - כתף אחורית, טרפזים, יד קדמית.
חתירה צרה - גב, יד קדמית.
עליות מדרגה - ישבן, ירך קדמית.
מכרע בולגרי - ישבן, ירך קדמית.
גשר ישבן - ישבן, ירך אחורית.
לחיצת כתפיים - כתף קדמית, יד אחורית.
הרחקת כתפיים - כתף אמצעית.
מקבילים - יד אחורית, חזה.
דיפס - יד אחורית.
ברכיים לחזה - בטן.
פיסטול סקוואט - ירך קדמית, ישבן.
