איך להשמין? עם גיינר ביתי 😋
דרג סרטון זה
התחבר כדי לדרג
תיאור
המתכון הכי טעים למסה :)
שייק ביתי עם מעל 1000 קלוריות 😮
5 כפות גדושות שיבולת שועל (או 2 פירות במקום זה)
+ כף חמאת בוטנים / שקדים טבעית / טחינה גולמית
+ תמר / כף דבש
+ בננה / תפוח
+ חופן קשיו / שקדים / אגוזים
+ אגוז ברזיל / 4 שקדים
+ כף גרעיני דלעת / חמניה / זרעי צ'יה / פשתן
+ 2-3 קוביות שוקולד מריר גדולות / 5 קטנות
+ סקופ וקצת אבקת חלבון / מעדן 20 גרם חלבון
________________
ערכים תזונתיים לכל השייק:
✅ בערך 1015 קלוריות
✅ 50 גרם חלבון
✅ 100 גרם פחמימה
✅ 46.5 גרם שומן
________________
רוצים עוד כאלה? עשו לייק ותירשמו לערוץ לטיפים הבאים ❤️
#שייק #מסה #מתכון
