4 תזכורות במיוחד לתקופה ❤️

ארבע תזכורות חשובות לתקופה הלא פשוטה:
1. זמן ⏳
אפילו שזה אולי נראה לכם "לא זמן מתאים" לעשות ספורט, זה כנראה הזמן הכי מתאים:
▫️ פעילות גופנית ידועה ממחקרים כמפחיתה תסמיני חרדה, ומשפרת את מצב הרוח (ויש לה מעבר לזה עוד המון השפעות חיוביות)

▫️ רובנו מעבירים עכשיו הרבה זמן בחוסר פעילות והמתנה להוראות והתרעות.
חוסר התזוזה הזה פוגע לנו בבריאות הפיזית והנפשית, וכדי לאזן את המשוואה צריך להגביר את הפעילות הגופנית.

▫️ בשגרה אנחנו אוהבים לתרץ את חוסר הפעילות ב"אין לי זמן", שלפעמים הוא נכון (חלקית).
עכשיו אנחנו בבית עם יותר זמן פנוי שהדרך הכי פחות טובה לנצל אותו היא לצפות 24/7 בחדשות (אפילו שעה ביום זה מעבר למה שכדאי, גם ככה כל הדיבורים חוזרים על עצמם לאורך כל היום).

✅ אז אם אתם רוצים לנצל את הזמן בצורה מועילה, אתם יכולים להתחיל להיכנס לכושר עם הקורס שלי "נכנסים לכושר מהבית ב-28 יום".
הקישור אליו למטה 👇
______

2. איבוד תוצאות 😭
לאלה מכם שכבר מתאמנים ומפחדים לאבד את כל מה שהם השיגו, צריך לזכור כמה דברים:
▫️ התוצאות לא נעלמות מהר כל כך.. לוקח זמן עד שמתחילים לאבד מסת שריר וכוח.

▫️ אפילו אם מתחילים (אחרי כמה שבועות) לאבד את התוצאות, זה תהליך הדרגתי ולא בבת אחת שהכל "הולך לפח".

▫️ גם אם תאבדו קצת מהכושר שבניתם, החזרה אליו תהיה כנראה מהירה יחסית. אז אין מה לדאוג.
______

3. שימור תוצאות 👌
אי אפשר לדעת מתי נוכל לחזור לשגרה, אז כדי לשמור על התוצאות טוב לדעת ש:
▫️ לשמור על מסת השריר דורש פחות עבודה מאשר לבנות אותה.
אפשר בתקופה הזאת להתאמן קצת פחות במידת הצורך ועדיין לשמור על התוצאות.

▫️ גם מבחינת חיטוב וירידה במשקל - שמירה על המשקל קלה יותר מאשר ירידה במשקל.
בשביל לשמור על המשקל אפשר לאכול טיפה יותר מאשר בדיאטה (ולהיות במאזן קלורי נייטרלי)
______
4. הכל או כלום 🚫
אל תחשבו שאם אתם לא עושים הכל בצורה האופטימלית אז אין סיבה להתאמץ בכלל:
▫️ לא מצליחים להימנע מעלייה במשקל? עדיף לעלות 2 קילו מאשר לעלות 5.. תדעו לעצור את עצמכם בזמן.

▫️ לא יכולים לעשות 3 אימונים בשבוע כמו שאתם רגילים? אפילו אימון אחד בשבוע תורם הרבה.

▫️ אין לכם שום ציוד לאימונים? אל תוותרו לגמרי, גם באימוני משקל גוף אפשר לעבוד מעולה על השרירים.

✅ בקורסים לחיטוב ולמסה יש תוכניות אימון מגוונות שמתאימות גם למי שמתאמן בלי ציוד. גם הם בקישור:
https://www.galh.co.il/%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%9...
(במידה והקישור כאן לא עובד אפשר להיכנס לקישור אצלי בפרופיל)

ומה שבטוח, כשעושים מה שאפשר, אפילו אם זה קצת, החזרה לשגרה תהיה קלה הרבה יותר מאשר אם לא עושים כלום.
סמנו שקראתם 👍
ועקבו לעוד טיפים