אימון משקולות ביתי (לגברים וגם לנשים) - אימון עם משקולות יד

אימון כושר ביתי עם משקולות יד - אימון כוח לכל הגוף, לגברים וגם לנשים. אימון משקולות ביתי (לחיטוב וגם למסה) עם תרגילים שיכולים להתאים גם למתחילים וגם לילדים - כל אחד עושה את האימון עם משקולות שמתאימות לרמה שלו. _______________________ עוד אימוני כושר בבית כבר בערוץ, ועוד אימונים מגוונים בדרך, הירשמו לערוץ כדי לא לפספס - Subscribe :) _______________________ צילום האימונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פיי (0526866173) או בפייפאל: galyyy@gmail.com תודה רבה! ❤ _______________________ עובדים על פיתוח מסת שריר אבל לא רואים שינוי? צריכים הכוונה וליווי לחיטוב? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין למסה / לחיטוב, מכל הארץ. לפרטים: http://www.galh.co.il/תוכנית-האונליין/ _______________________ עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים: https://www.facebook.com/galhfit מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם: https://www.instagram.com/galhfit _________________________ תרגילים עם משקולות שנבצע: 0:00 - הקדמה 0:30 - חימום מפרקים 2:30 - אימון משקולות 2:45 - לחיצת כתפיים 4:38 - מהברכיים לסקוואט 6:33 - חתירה צרה עם סיבוב 8:28 - לחיצת חזה עם סיבוב 10:20 - דדליפט רומני 12:17 - חתירה רחבה יד-יד 14:12 - לחיצה צרה ופנימה 16:08 - לאנג'ים אחורה 18:02 - פטישים (כפיפת מרפקים) 20:00 - פולאובר ופרפר 21:50 - פלאנק והרמת יד-יד רגל-רגל 23:05 - מתיחות לסיום 25:54 - כל הכבוד! :) #אימון #משקולות #כושר