אתגר - כמה אתם בכושר? בואו נראה

ביקשתם יותר אתגרים, אז הכנתי לכם אתגר / מבחן כושר - 5 תרגילים בהם נבדוק את רמת הכושר שלכם. כל תרגיל יהיה דקה (חוץ מהאחרון) ונראה כמה אתם בכושר לפי משך הזמן שתצליחו אותם: עד 15 שניות - טעון שיפור; בין 15 ל-30 - לא רע בכלל; בין 30 ל-45 - כושר מעולה; בין 45 ל-60 שניות - אלופים. בהצלחה וכתבו לי בתגובות כמה הצלחתם בכל תרגיל :) לא לשכוח להשאיר לסרטון לייק ולהירשם לערוץ לעוד אתגרים - Subscribe. _____________ צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פייבוקס (0526866173) או בפטריאון: https://www.patreon.com/galhfit תודה רבה! ❤ ______________ מרגישים תקועים בתהליך חיטוב או עלייה במסת השריר? נמאס להתאמץ ולא לראות תוצאות? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין, מכל הארץ. לפרטים: http://www.galh.co.il/תוכנית-האונליין __________________ לעוד טיפים ומידע עשו לייק לעמוד הפייסבוק: https://www.facebook.com/galhfit מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם: https://www.instagram.com/galhfit 0:00 - הקדמה 0:28 - הסבר קצר על האתגר 0:46 - מבחן ראשון - קפיצות סקוואט 2:05 - מבחן שני - שכיבות סמיכה 3:31 - מבחן שלישי - סקוואט סטטי 5:07 - מבחן רביעי - סמוך קום 6:32 - מבחן אחרון - פלאנק 9:00 - כל הכבוד! איך היה לכם? Music from #InAudio: https://inaudio.org/ inaudio - MokkaMusic - Loona inaudio - MokkaMusic - Hometown #אתגר #כושר #מטורף