אתגר - כמה אתם בכושר? בואו נראה

ביקשתם יותר אתגרים, אז הכנתי לכם אתגר / מבחן כושר - 5 תרגילים בהם נבדוק את רמת הכושר שלכם.
כל תרגיל יהיה דקה (חוץ מהאחרון) ונראה כמה אתם בכושר לפי משך הזמן שתצליחו אותם: עד 15 שניות - טעון שיפור; בין 15 ל-30 - לא רע בכלל; בין 30 ל-45 - כושר מעולה; בין 45 ל-60 שניות - אלופים.
בהצלחה וכתבו לי בתגובות כמה הצלחתם בכל תרגיל :)
לא לשכוח להשאיר לסרטון לייק ולהירשם לערוץ לעוד אתגרים - Subscribe.
_____________
צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פייבוקס (0526866173) או בפטריאון:
https://www.patreon.com/galhfit
תודה רבה! ❤
______________


מרגישים תקועים בתהליך חיטוב או עלייה במסת השריר? נמאס להתאמץ ולא לראות תוצאות? מוזמנים להצטרף לתוכנית האונליין, מכל הארץ. לפרטים:
http://www.galh.co.il/תוכנית-האונליין
__________________
לעוד טיפים ומידע עשו לייק לעמוד הפייסבוק:
https://www.facebook.com/galhfit
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
https://www.instagram.com/galhfit


0:00 - הקדמה
0:28 - הסבר קצר על האתגר
0:46 - מבחן ראשון - קפיצות סקוואט
2:05 - מבחן שני - שכיבות סמיכה
3:31 - מבחן שלישי - סקוואט סטטי
5:07 - מבחן רביעי - סמוך קום
6:32 - מבחן אחרון - פלאנק
9:00 - כל הכבוד! איך היה לכם?


Music from #InAudio: https://inaudio.org/
inaudio - MokkaMusic - Loona
inaudio - MokkaMusic - Hometown

#אתגר #כושר #מטורף