קציצות טונה ושיבולת שועל

מתכון קל, מהיר, טעים ובריא לקציצות טונה ושיבולת שועל. 15 דקות עבודה, בלי יותר מדי מצרכים ויש לכם קציצות טעימות שנזללות ברגע!

מתכון מלא: https://www.thecookingfoodie.co.il/recipe/%d7%a7%d7%...


מתכונים בריאים נוספים:
פנקייק שיבולת שועל ובננה: http://bit.ly/2z38HnQ
כדורי תמרים בריאים: http://bit.ly/2xnwGgX
אגז בנדיקט בריא (ארוחת בוקר בריאה): http://bit.ly/2KkQMhQ
פסטה ברוטב אבוקדו: http://bit.ly/2MxNIf1
סלט קינואה טבולה: http://bit.ly/2MDOQxR

הצטרפו אליי:
אינסטגרם: https://www.instagram.com/thecookingfoodie/
פייסבוק: https://www.facebook.com/thecookingfoodie/
הערוץ שלי באנגלית: https://www.youtube.com/c/thecookingfoodie/


מרכיבים:
2 פחיות טונה (280 גרם)
1 כוס (100 גרם) שיבולת שועל עבה
2 ביצים
½ בצל גדול
2 שיני שום
¼ צרור עירית (אופציונלי)
¼ צרור פטרוזיליה
2-3 כפות שמן זית
מלח לפי הטעם
צ'ילי רוס לפי הטעם
הוראות הכנה:
1. קוצצים דק את הבצל, פטרוזילה ועירית. במעבד מזון טוחנים שיבולת שועל לכדי אבקה.
2. בקערה גדולה שמים טונה מסוננת משמן, מוסיפים בצל קצוץ, עירית קצוצה, פטרוזילה קצוצה, מלח, צ'ילי גרוס ואת קמח שיבולת השועל. מוסיפים 2 ביצים ומערבבים עד לכדי איחוד.
3. מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית. יוצרים קציצות ומטגנים 3-4 דקות מכל צד או עד שמזהיב.