פנקייק חלבון שוקולד בלי אבקת חלבון ללא תוספת סוכר 5 מצרכים בלבד 🔥💪🫶

פנקייק חלבון שוקולד ללא אבקת חלבון 🔥💪 🥞
5 מצרכים בלבד ובקלי קלות! ללא תוספת סוכר
ערכים תזונתיים מלאים רשומים מלמטה!👇

מצרכים:
2 מעדנים יוגורט פרו שוקולד
0.5 בקבוק משקה חלבון בטעם קפה 0% שומן
1.5 כוסות קמח תופח (כוסות בנפח 240)
2 ביצים L
2 כפות תחליף סוכר

אופן ההכנה:
1: מוסיפים את כל המצרכים לקערה ומערבבים בעזרת מטרפה עד שאין גושים בכלל אפשר גם לטחון במעבד מזון חזק ולהעביר במסננת לקבלת מרק חלק! אם יצא לכם קצת נוזלי מדיי תוסיפו עוד קצת קמח. אם יצא לכם קשיח יותר, תוסיפו עוד קצת ממשקה החלבון. אפשר להוסיף קמצוץ מלח מי שבעניין.
2: שמנו תרסיס שמן במחבת פנקייקים חכו שתתחמם וצקו מהתערובת עד לשלושתרבעי הגובה. חכו שיופיעו בועות על גבי הפנקייק’ס ותהפכו.
3: תגישו עם ממרח שוקולד אגוזי לוז אם בא לכם.

אהבתם? פרגנו בלייק ותנו תגובה

חישוב ערכים להכל: (בלי הממרח שוקולד!)
כ-1400 קלוריות
כ-78.5 גרם חלבון
כ-21 גרם שומן
כ-205 גרם פחמימה

בחלוקה ל-10 פנקייקים:
כ-140 קלוריות לאחד
כ-7.8 גרם חלבון
כ-2.1 גרם שומן
כ-20.5 גרם פחמימה

#חלבון #פנקייק #פנקייקחלבון #חיטוב #בריא #קינוחיםבריאים #חדרכושר