שוקיים עוף בצל מקורמל ושום 3 דקות עבודה הכל בסיר אחד מתכון נפץ לארוחת צהריים 🔥

עוף בתנור בצל מקורמל ותפוחי אדמה הכל בסיר אחד! 😍
בפחות קלוריות ופחות סוכר!
בשיתוך עם @tru_hoo

מצרכים לסיר סוטאז' יציקת ברזל:
6 בצלים לבנים
שיני שום מ-1 ראש שום
1 כפית מלח
1 כפית פפריקה אדומה
1 כפית כורכום
3 כפות רוטב צ'ילי מתוק של TRU
1 כף תחליף סוכר חום של Truvia
1 כפית פלפל שחור טחון
4 תפוחי אדמה
8 שוקיים עוף
שלושתרבעי כוס ציר עוף או מים
3 כפות שמן זית

אופן ההכנה:
1: חותכים את הבצלים לרצועות ושמים ישר בסיר יציקת ברזל, אח"כ מוסיפים פפריקה כורכום מלח ופלפל ואת הרוטב צ'ילי מתוק של TRU ואת התחליף סוכר חום של טרוביה.
2: מוסיפים שוקיים עוף או פרגיות או כרעיים - מה שאוהבים - מערבבים את הכל ישירות בסיר עם קצת שמן זית (מי שרוצה יכול להוסיף כף אבקת מרק) ממש מערבבים טוב סוגרים מכסה.
3: מכניסים לתנור על 200 מעלות ל-40 דק' חום עליון תחתון לא טורבו ואח"כ מנמיכים עוצמה ל-160 מעלות לעוד כשעה או אפילו שעתיים, מוציאים מורידים מכסה ונותנים השחמה על 250 מעלות, מוציאים ושימו לב שהעוף ממש יתפרק לכם מהעצם. אם אתם רוצים תבשיל חזק יותר תכניסו על 100 מעלות ללילה שלם כמו שמבשלים חמין לשבת, מטורף! אפשר להשתמש בפרגיות או כרעיים או חלק אחר של עוף שאוהבים.

* אפשר להחליף את סיר יציקת הברזל לתבנית אפייה - מכסים אותה בנייר אפייה ובנייר כסף היטב.

אהבתם? פרגנו בלייק ותנו תגובה :)

#עוף #עוףבתנור #בצל #בצלמקורמל #מתכוניםלשבת #ארוחתצהריים #הכלבסיראחד