מיני פריטטות חלבון - פריטטה לארוחת בוקר או ערב אחלה מקור לחלבון !

מיני פריטטה חלבון מושלם לארוחת הבוקר או ארוחת ערב! כ-10.5 גרם חלבון למיני פריטטה אחת!🔥🚀 ערכים תזונתיים מלאים מפורטים כתובים מלמטה 👇 בשיתוף עם @magnus_israel הנחה על מחבת השקעים 15% ועל כל מוצרי האתר הכניסו קוד קופון בסיום הרכישה: "שחר חן" באתר של מגנוס! תקף ל-48 שעות בלבד! עם המחבת תקבלו מברשת וכף סיליקון! מצרכים ל-11 מיני פריטטות: 1 בצל לבן 8 ביצים L 4 פרוסות גבינה צהובה 9% (100 גרם) 100 גרם בולגרית יבשה 300 גרם בטטה 2 גבעולי בצל ירוק 1 צרור פטרוזיליה 1 כפית מלח 0.5 כפית פלפל שחור גרוס אופן ההכנה: 1: חותכים בצל לבן בטטה ובצל ירוק ומטגנים במחבת שמפניה של מגנוס עם מעט תרסיס שמן זית, מדי פעם מוסיפים מים עד שהבטטה מתרככת והבצל מזהיב יפה, מוסיפים מלח ופלפל (לא יותר מדיי כי הבולגרית מלוחה) ומוציאים לקערה ומחכים שיתקרר. 2: חותכים 4 פרוסות גבינה צהובה 9% לקוביות ומוסיפים, לוקחים 100 גרם גבינה בולגרית יבשה ומועכים הידיים לבפנים, קוצצים צרור פטרוזיליה ומוסיפים, טורפים 8 ביצים L ומוסיפים (תוודאו שהתערובת התקררה כבר) מוסיפים עוד קצת מלח אם רוצים ומערבבים הכל היטב. 3: מרססים מעט שמן זית במחבת השקעים של מגנוס ובעזרת מברשת הסיליקון מברישים טוב וגם בצדדים, מחכים שתתחמם ויוצקים מהבלילה עד כמעט לגובה (לא למלא יותר מדיי!), מנמיכים לעוצמה בינונית-נמוכה מכסים ומחכים כ-15 דקות, אח"כ בעזרת כף הסיליקון שמקבלים ביחד עם המחבת הופכים בקלי קלות את המיני פריטטות ונותנים להן עוד טיגון של כמה דקות. המטרה פה היא לא לשרוף את התחתית ושבפנים הכל יהיה חי - זו הסיבה לטיגון האיטי. תשימו לב ששום דבר לא ידבק לכם והמחבת הזו מדהימה כמובן לפנקייקים! בתיאבון! אהבתם? פרגנו בלייק ותנו תגובה! ערכים תזונתיים להכל: כ-1400 קלוריות כ-117 גרם חלבון כ-66 גרם שומן כ-70 גרם פחמימה ערך תזונתי למיני פריטטה אחת: כ-128 קלוריות כ-10.6 גרם חלבון כ-6 גרם שומן כ-6.3 גרם פחמימה #פריטטה #חביתה #ארוחתבוקר #ארוחתערב #ביצים #חלבון #חיטוב #בריא