בייגל חלבון מבצק קוטג׳ כ-32.5 גרם חלבון לבייגל אחד קטלני לחיטוב כנסו ותכינו🔥🔥🔥

בייגל חלבון מבצק קוטג’! כ-32.5 גרם חלבון לבייגל! ערכים תזונתיים מלאים כתובים למטה 👇 מצרכים ל-2 בייגלים: 250 גרם קמח תופח (1.75 כוס בנפח 240 מל) 1 גביע קוטג 250 גרם 1% שומן 1 כפית מלח 1 ביצה L מלמעלה: שומשום אם רוצים אופן ההכנה: 1: מוסיפים את כל המצרכים לקערה ולשים. 2: מקמחים מעט ממשיכים ללוש עושים צורת נחש ומחלקים ל-2, מגלגלים לנחש שוב כל אחת מהחתיכות ומחברים לצורך בייגל. 3: שמים במרכז הבייגל רינג ברזל כדי שהעיגול באמצע יישמר ומברישים במים ומוסיפים שומשום (אפשר להבריש בביצה גם) 4: אופים בתנור שחומם מראש 180 מעלות חום עליון תחתון לא במצב טורבו כ-30 דק’ או עד שמזהיבים! מחכים בסיום שיצטננו ואוכלים. ערך קלורי מלא לבייגל אחד בגודל יפה: כ-534 קלוריות כ-32.5 גרם חלבון כ-7.5 גרם חלבון כ-93 גרם פחמימה נכון שבערכים לא יוצא הכי תמים אבל תמיד אפשר לחלק ב-2 ולשלב בארוחת הבוקר או ארוחת הערב במקום לאכול רק יוגורט פרו :) #חלבון #חיטוב#חדרכושר #קוטג #אימונים #דיאטה #בריא