תזונה | עם שי כהן | לחיות חיים חדשים עם כושר | פרק 2

בפרק השני של פודקאסט תזונה מבית "תוכן אחד" אנחנו צוללים לעולם הכושר – בלי פוזה, בלי שרירים מנופחים, אלא תכל’ס: איך שומרים על הגוף כדי לחיות טוב, לעבוד את ה’ בכוחות, ולהרגיש אנרגיה לאורך כל היום. מגיש הפודקאסט חיים קורנברג מארח את שי כהן, מאמן כושר ירושלמי ששמונה שנים חי ונושם כושר ותזונה, ומספר איך נער שבקושי ידע מה זה חדר כושר הפך למאמן שמלווה מאות מתאמנים – רבים מהם מהמגזר החרדי. בפרק הם מדברים למה בכלל לעשות כושר אם “בא לי רק לרדת במשקל”, איך פעילות גופנית משפיעה על לימוד, ריכוז ומצב רוח, ולמה לשמור על הגוף זו פשוט קיום של “ונשמרתם מאוד לנפשותיכם”. שי וחיים שוברים מיתוסים – אף אחד לא “מתנפח” סתם בכושר, אי אפשר לפצות על תזונה גרועה עם עוד ריצה, ואי־אפשר לחכות “לזמן המושלם” כדי להתחיל. תקבלו קווים מעשיים: כמה פעמים בשבוע להתאמן, מה זה אימוני התנגדות ולמה הם חובה, איך להתגבר על הבושה בחדר כושר, ומה עושים כשאין זמן וכשכבר מיואשים מדיאטות. פרק מחזק, מעורר, ובעיקר – דוחף לקום מהספה ולהתחיל לזוז, צעד קטן צעד גדול לחיים בריאים יותר בגוף ובנפש. להצטרפות לסטטוס של חיים https://wa.me/message/IDSRODFBGZGCL1 להצטרפות לקבוצת הטיפים בווצאפ https://chat.whatsapp.com/HInxNFVXzwlFoIy9LGaWcj?mode=wwt הנושאים שנעסוק בפרק: סיפור הכניסה של שי לעולם הכושר – מהצבא, והחבר שבנה לו תוכנית אימונים. מצב המודעות לכושר במגזר החרדי והייחוד של סטודיו לגברים בלבד. למה בכלל לעשות כושר – שמירה על הגוף, “ונשמרתם לנפשותיכם”, ודימוי הגוף לרכב. השפעת האימונים על אנרגיה, מצב רוח ולימוד תורה – דוגמאות מהמתאמנים ומהמשפחה. החסמים העיקריים: בושה, חוסר ידע, פחד מחדר כושר, “מה יגידו”, ו”אין לי זמן”. דרכים להתגבר על החסמים – התחלה קטנה, הדרכה נכונה, מקום נפרד, קביעת אימונים ביומן. מה זה אימוני התנגדות, חשיבות שרירים גדולים (רגליים, גב, חזה) ואימוני פול־בודי 2–3 פעמים בשבוע. ההבדל בין כושר אירובי (הליכה/ריצה) לבין אימוני כוח, ולמה שניהם חשובים. הקשר בין כושר לתזונה – למה אימונים לבד לא מספיקים לירידה משמעותית במשקל וגירעון קלורי. שינוי גישה: לא “לעשות כושר בשביל 10 קילו”, אלא לבחור אורח חיים בריא לאורך זמן ולהתחיל ממה שכן אפשר יש לכם שאלות בתחום המרתק של תזונה בריאה ונכונה, שאתם מעוניינים לדעת או להירשם לרשימת התפוצה שלנו שלחו מייל t023131400@gmail.com לאתר https://tochen1.co.il/ לגוגל דרייב: https://drive.google.com/drive/folders/1WdfVYPl40QMezjBIUi3TF_T3XnL7r0Nt?usp=drive_link להאזנה בקו הטלפון שלנו, חייגו: 02-31-31-400 להרשמה לרשימת התפוצה שלנו בוואטצאפ, לחצו: https://chat.whatsapp.com/IJL0la0CBSY6p6TvqqlxPd